Mata adalah salahsatu organ yang paling penting dari tubuh manusia. Hampir setiap aktivitas yang kita lakukan membutuhkan mata, misalnya untuk membaca, menulis, menonton film dan lain sebagainya. Untuk itulah kesehatan mata sangat penting dan harus dijaga. Untuk menjaga kesehatan mata bisa dilakukan dari luar dan dari dalam.
Cara untuk menjaga kesehatan mata dari luar misalnya dengan menggunakan pelindung mata seperti helm dan kacamata ketika berkendara agar debu dan kotoran dari luar tidak masuk dan mengganggu kesehatan mata. Debu dan kotoran yang masuk ke dalam mata dapat menyebabkan iritasi sehingga akan menyebabkan mata merah dan bengkak.
Sedangkan cara untuk menjaga kesehatan mata dari dalam bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat yang baik untuk kesehatan mata. Makana tersebut contohnya adalah buah-buahan yang bisa didapat di sekitar kita. Berikut adalah daftar buah yang baik untuk kesehatan mata:
1. Sehatkan mata dengan buah tomat
Tomat mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Tomat dapat dikonsumsi dengan dimakan langsung atau dibuat jus agar lebih nikmat.
2. Sehatkan mata dengan buah pepaya
Pepaya adalah buah lokal yang kaya manfaat. Harga buah ini cenderung lebih murah dibanding buah lain, namun pepaya memiliki kemampuan yang baik untuk membantu menjaga kesehatan mata. Selain itu, papaya juga merupakan buah yang baik untuk diet(baca: Cara Cepat Melangsingkan Tubuh dengan Pepaya).
3. Sehatkan mata dengan buah strawberry
Dalam buah mungil ini terdapat vitamin C, B, folat, serat dan berbagai kandungan phytochemical yang dapat mencegah kanker. Vitamin C yang terdapat pada strawberry adalah salah satu nutrisi yang digunakan Age-Related Eye Disease Study , yang disponsori oleh Eye Institute, untuk memperkuat jaringan ikat dan memelihara kesehatan pembuluh darah pada mata.
4. Sehatkan mata dengan buah pisang
Pisang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi sehingga dapat mengenyangkan. Namun pisang juga berperan penting untuk kesehatan mata. Pisang kaya akan vitamin (A, B1, B2, B6, dan C). Vitamin A bermanfaat untuk kesehatan mata.
5. Sehatkan mata dengan buah jeruk
Buah ini banyak dijual di pasar dan toko buah. Selain merakyat kandungan buah ini juga sangat baik untuk kesehatan mata karena kandungan vitamin C, serat, folat, kalsium dan kalium. Selain itu buah jeruk juga bermanfaat untuk kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan jantung.
6. Sehatkan mata dengan buah mangga
Buah mangga mengandung vitamin yang cukup tinggi, yaitu vitamin A, B1, C, dan vitamin E. Vitamin A yang cukup bagus dalam buah ini sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata.(alamiilmiah,com)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar